Juste pour aujourd’hui, je respire pleinement et consciemment
Un 6e Idéal Reiki…
Juste pour aujourd’hui,
je respire pleinement et consciemment
– par Nicolas Souris –
Dans le Reiki, les Cinq Idéaux transmis par Mikao Usui Sensei sont des repères et alliés précieux pour nous accompagner sur notre chemin de vie et « d’évolution ». Ces Idéaux nous rappellent également l’importance de vivre dans le présent. Ils sont nos guides vers l’harmonie intérieure et nous aident chaque jour à devenir une personne meilleure. Mais si nous pouvions aller plus loin et ajouter un sixième idéal ? Un « principe » universel qui nous ramènerait à l’essence même de notre existence, la respiration.
La respiration est l’essence de la vie. Respirer est le premier geste de la vie et le dernier avant de la quitter. Pourtant, dans l’agitation quotidienne, nous oublions souvent à quel point cet acte est précieux. Bien plus qu’un simple processus biologique, la respiration est également un pont entre le corps et l’esprit, un moyen de se recentrer et de s’ancrer dans le moment présent.
Adopter l’idéal « Juste pour aujourd’hui, je respire pleinement et consciemment », c’est choisir de transformer un geste automatique en une pratique consciente et nourrissante. Inspirer profondément, c’est accueillir la vie avec gratitude. Expirer doucement, c’est relâcher les tensions et les émotions, permettant à l’énergie de circuler librement à travers nous.
La respiration consciente n’est pas simplement un acte physique. Elle est une véritable invitation à s’aimer, à se respecter et à se reconnecter à son essence intérieure. Chaque souffle est une opportunité de cultiver la paix, la clarté et l’équilibre.
Lorsqu’elle est consciente et maîtrisée, elle devient un outil puissant pour créer, s’exprimer et transformer nos émotions. Dans de nombreux domaines, la respiration est au cœur de pratiques artistiques, corporelles et spirituelles.
Dans notre pratique Reiki, la respiration est notre alliée qui accompagne la circulation de l’énergie. Lors de nos autotraitements, séances, dans de nombreuses TJR, c’est très souvent elle qui rythme les moments forts.
Il y a également plus spécifiquement la respiration ventrale, à qui nous pouvons par exemple faire appel avec le souffle Hado. Elle est un soutien au bon fonctionnement de nos organes, grâce au mouvement vertical du diaphragme, contribuant ainsi à de nombreuses améliorations de notre santé globale, physique et émotionnelle.
En musique, la respiration est le fondement des instruments à vent, comme la flûte, le saxophone, le cor… Le musicien utilise la respiration pour produire et moduler le son, transformant l’air en vibration. En chant, la respiration est aussi cruciale, elle soutient la voix, contrôle les nuances de sonorité et permet de transmettre des émotions avec profondeur. Chaque inspiration et expiration façonne le rythme et l’intensité de l’interprétation musicale. Nous, qui aimons tant les Kotodamas, savons qu’une bonne respiration contribue à une émission juste des sons, permettant de bénéficier pleinement de leurs bienfaits. Respirer en pleine conscience peut vraiment transformer notre vie de manière profonde et subtile en apportant un équilibre global de l’être.
Une des pratiques les plus puissantes pour relier respiration à cet équilibre global est la cohérence cardiaque. Cette technique, qui consiste à synchroniser le rythme respiratoire avec celui du cœur. Elle agit en profondeur sur notre bien-être physique, mental et énergétique.
En pratiquant la cohérence cardiaque, on inspire et expire à un rythme régulier pour chaque phase. Dans son livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 » le Docteur David O’Hare nous propose d’effectuer trois fois par jour six respirations par minute, durant cinq minutes*. Tout ceci de préférence dans un environnement calme, assis le dos bien droit, tout en se plaçant dans le moment présent. Ce simple exercice équilibre le système nerveux autonome, réduit le stress et harmonise nos émotions. Sur le plan énergétique, il favorise une circulation fluide du Ki dans tout le corps, alignant ainsi cœur, esprit et l’être dans son ensemble.
Il est bien évidemment prudent, selon votre santé, de demander un avis à votre médecin avant toute pratique, afin de ne prendre aucun risque.
Ce sixième Idéal nous rappelle que le bonheur réside dans des choses simples mais essentielles. Respirer pleinement et consciemment, c’est ouvrir la porte à une vie alignée, paisible et connectée à l’énergie universelle. Alors, inspirons avec amour, expirons avec confiance, et accueillons chaque souffle comme une bénédiction.
* Des applications à télécharger sur le téléphone existent afin de nous guider au bon rythme. Cela grâce généralement à une petite bulle qui monte et descend sur l’écran et à laquelle il faut accorder ses inspirations et expirations.
Nicolas Souris
Maître Reiki, Partenaire Mundoreiki
06 63 16 56 31